Jak překonat strach z výšek
Strach z výšek, nebo také akrofobie, je jedním z nejrozšířenějších specifických strachů, kterým lidé trpí. Proč vlastně tento strach máme? Odkud se bere a co ho způsobuje? A co kdyby existovala metoda, která by nám pomohla se ho zbavit? Pojďme se podívat na kořeny strachu z výšek a na to, jak nás může metoda PSYCH-K® podpořit.
Proč máme strach z výšek?
Strach z výšek je mj. evoluční reakcí, která se vyvinula jako ochranný mechanismus. V dávných dobách nás strach před pádem z výšky chránil před nebezpečím, což zvyšovalo naše šance na přežití. Tento přirozený instinkt zůstává i dnes hluboko zakořeněn v našem podvědomí. Na biologické úrovni jde o reakci našeho těla na situaci, kterou mozek vyhodnotí jako potenciálně nebezpečnou. Následně se spustí stresová reakce – uvolňuje se adrenalin, zvýší se srdeční tep a může dojít k zrychlenému dýchání.
Zatímco někteří lidé cítí lehkou nervozitu ve výšce, u jiných může akrofobie způsobit paniku i v relativně bezpečných situacích, jako je stání na balkoně nebo při pohledu z okna vysoké budovy. V takových případech již nejde jen o přirozenou obezřetnost, ale o iracionální strach, který omezuje kvalitu života.
Co způsobuje strach z výšek?
Příčin může být celá řada, pojďme si říct ty hlavní možné příčiny.
- Trauma – negativní zkušenosti z minulosti, jako je pád nebo nepříjemný zážitek ve výšce, mohou vést k rozvoji silného strachu z výšek.
- Zkušenost z dětství – dětství plné upozornění na nebezpečí pádů může podpořit přehnanou reakci na výšku v dospělosti.
- Vliv okolí – pokud někdo z našeho blízkého okolí (rodiče, sourozenci) trpí strachem z výšek, může se tento strach přenést i na nás.
Jak pracovat se strachem z výšek?
Jedním z moderních přístupů k práci s fobiemi, včetně akrofobie, je metoda PSYCH-K®. Tato metoda je navržena tak, aby pomohla změnit podvědomá přesvědčení, která nás mohou omezovat a blokovat náš osobní růst.
PSYCH-K® je metoda založená na práci s podvědomím, kde jsou uloženy naše hluboké vzorce chování, přesvědčení a emoce, včetně těch, které mohou souviset se strachy a fobiemi.
Jak metoda PSYCH-K® funguje?
Identifikace podvědomých přesvědčení: Prvním krokem je uvědomění, jak bych to v životě chtěl/a mít, co se týká strachu z výšek.
Rovnováha mezi vědomím a podvědomím: Metoda PSYCH-K® pracuje na vytvoření rovnováhy mezi vědomou a podvědomou myslí. Pomocí jednoduchých cvičení, které využívají prvky kineziologie a přístupů k oběma hemisférám mozku, dochází k přepsání negativních přesvědčení na podporující a pozitivní programy.
Aktivace změny: Jakmile jsou negativní přesvědčení nahrazena novými, dochází k aktivaci změny. A sezení uzavíráme naplánováním drobných akčních krůčků v běžném životě.
Jak vám PSYCH-K® pomůže se zbavit strachu z výšek?
Metoda PSYCH-K® nenutí člověka čelit svému strachu přímou konfrontací, jako je tomu u některých jiných přístupů. Místo toho se zaměřuje na přeměnu podvědomých příčin strachu. To může vést k tomu, že se strach z výšek postupně zmírní nebo úplně zmizí, aniž by si člověk musel procházet bolestivými či stresujícími zážitky.
Jednou z největších výhod je, že je tato metoda jemná, neinvazivní a zaměřuje se na dlouhodobé výsledky.
Moje klientka Lenka zažívala od nepaměti panický strach z výšek, nebyla schopná vyjít na kopec či se ve svém bytě ve 4. patře přiblížit k oknu.
„Jsem šťastná, že jsem potkala Petru a metodu PSYCH-K® . Dost mě trápil strach z výšek. Setkání a Petrou probíhalo v klidu. Naprosto profi a přesto velmi lidským způsobem mě provedla tím, co nás čeká. Vysvětlila mi, co mohu prožívat a jak se vše může projevit. Když „to přišlo“, zůstala jsem v naprostém klidu. Své téma jsem díky přístupu Petry zvládla zpracovat za necelou hodinku a bez řešení jakékoliv minulosti. Což je skvělé. Jsem konečně spokojená a mohu si užívat díky dalším akčním krokům výhledy a lítat si v oblacích. Pokud potřebujete zpracovat své téma bezpečně a plynule, doporučuji právě Petru, jelikož je ta správná osoba a osobnost.“ Lenka Slaninová, motivační mluvka a navigace lidem na Cestě ke Štěstí
Strach z výšek rozhodně není něco s čím musíme žít a jinak to nejde. Je možné ho efektivně překonat a začít si užívat výhledů z rozhleden, věšení závěsů, výšlapů do kopců, česání jablek z žebříku, podporu vašeho dítka v přirozeném zkoumání lezení po stromech apod.
Další klient měl strach z výšek, co si pamatuje. Vadily mu nejen rozhledny, lézt po lešení, ale i sledování triků v parkouru.
Po sezení mi napsal: „Vypadá to, že to funguje.
- Dřív jsem se na mobilu nemohl podívat na videa, kdy někdo skáče parkour na výškových budovách, po sezení s Vámi už můžu, nic mi to nedělá
- Vylezl jsem na lešení cca 5 m vysoko a volně jsem se tam procházel, taktéž dřív by mi to asi vadilo
- Zajel jsem si do Vídně do mrakodrapu a asi v 18. patře tj. asi 70 m vysoko jsem si stoupl k oknu a díval jsem se kolmo dolů – opět mi to nic nedělalo, dříve by to bylo nemyslitelné“.
Měli jsme spolu jedno sezení online. Nikdy se nedá předvídat kolik sezení je k řešení daného problému potřeba, každý člověk reaguje odlišně.
Další klientka měla též strach z výšek od nepaměti. Vadily jí průhledné schody, rozhledny s „děravými schody“ apod. Po našem sezení mi napsala:
Toto je hezký příklad toho, jak dojde k výraznému zlepšení původního stavu po jednom sezení (na živo) a pak záleží na každém člověku, zda tento nový stav ho ještě v životě obtěžuje či je spokojen a další kroky ke změně nepodniká.
Zaujala vás práce s podvědomím? Jak mě můžete kontaktovat?
Jsem preferred facilitátorkou metody PSYCH-K® a ráda vás podpořím – pomocí PSYCH-K® se dá pracovat se všemi oblastmi života (osobní či pracovní a partnerské vztahy, rodičovství, různé fóbie a obecně strachy, sebedůvěra, zdravotní témata atd.). Pracuji jak s dospělými, tak i dětmi od cca 7 let věku. Nabízím sezení online či osobně v Dobřichovicích u Prahy – více informací najdete na mém webu či si můžete domluvit sezení tudy.
